Habt  ihr in der Schule die Turnstunde gehasst? Wart ihr unter den letzten, die in die Mannschaft gewählt wurden? Ich auch. Für alle, die den Sportunterricht schwänzten: ich bin euer Anwalt. Es gibt  eine späte Rache an den ehemaligen Sportskanonen. Sie heißt effizientes Training.

Was wollen die meisten mit Sport erreichen? Gute Figur, Leistungsfähigkeit und Gesundheit.

Traditioneller Sportunterricht sagt uns, wenn Du diese Ziele erreichen willst, musst Du möglichst oft viele verschiedene Sportarten  betreiben. Das bedeutet, viel Zeit und  Geld für Sport aufzuwenden. Sportlehrer und -wissenschafter werden in diesem Sinne ausgebildet und müssen sich in unzähligen Disziplinen bewähren.  Mein Trainingsansatz ist anders. Ich möchte nur soviel Zeit, wie notwendig mit Training verbringen und ich betreibe Sport  nicht als beruhigendes Ritual oder als Sündenablass. Effizientes Training braucht weder viel Zeit noch viel Geld. Traditionen und Dogmen im Sport interessieren mich nicht ...

Training heißt, die Dinge selbst in die Hand zu nehmen. Du selbst bestimmst damit die Entwicklung Deiner Gesundheit und Belastbarkeit, nicht der Arzt oder irgendeine Statistik. Wir brauchen keinen klinischen Fatalismus, und Statistiken sind dazu da, um sie zu sprengen.

Training wirkt in jedem Alter gleich gut. Also Sportnieten, vergesst die alten Geschichten, jetzt kommt eure Stunde, schlagt die ehemaligen Schulchampions! Und außerdem, wer gut trainiert ist, kann auch eine durchmachte Nacht leichter wegstecken. Effizientes Training meint, möglichst viele Fliegen mit einem Schlag zu erwischen. Das bedeutet, sich auf intensives Kraft- und Koordinationstraining zu konzentrieren  und das Herz-Kreislaufsystem ohne Zeitverlust im Alltag zu trainieren. Dazu demnächst mehr.

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